Среда, 21.02.2018, 16:16


Сайт учителя физики и информатики Александровой Зинаиды Васильевны

Личный кабинет
Уважаемый Гость!

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

В гостевой книге напишите своё мнение о содержании и полезности сайта. Спасибо!

Translation
Выбрать язык / Choose language:
Ukranian
English
French
German
Japanese
Italian
Portuguese
Spanish
Danish
Chinese
Israel
Arabic
Czech
Estonian
Belarusian
Latvian
Greek
Finnish
Serbian
Bulgarian
Turkish
География гостей
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Фраза недели
Если у вас есть идея, и у меня есть идея, и мы обмениваемся идеями, то у каждого из нас будет по две идеи. (Бернард Шоу) Добро пожаловать в мир моего вдохновения... Отдай миру лучшее, что есть в тебе. И к тебе вернётся лучшее, что есть в мире.
Новости МО РФ
Полезные ссылки 2
Каталог сайтов 'Российское образование в сети' Сеть творческих учителей

Друзья сайта

http://www.biblioteka46.edusite.ru/

Полезные ссылки 3
  • ИКТ в образовании
  • "Вестник образ.России"
  • Безопасный интернет детям
  • Педсовет.org
  • Портфолиотека
  • Сеть INT
  • Портал "Мой университет"
  • Банк Интернет-портфолио"
  • ОБЖ для детей
    Знать об этом должен каждый: безопасность — это важно! Сайт для детей и родителей о правилах детской безопасности в различных экстремальных ситуациях - советы спасателей. Детская мультимедийная энциклопедия. Рекомендации родителям.
    Праздники
    Календарь праздников
    События
    Наступивший год дракона считается годом удачи, везения. И вот оно первое чудо для моего сайта! Это сюрприз...
    Сайт отмечен Почётной грамотой!
    Главное меню сайта
    Проголосуй за наш сайт
    Уважаемый посетитель! Пожалуйста, проголосуйте за мой сайт. Ваш голос так важен для меня. Огромное спасибо за участие в голосовании!
    Категории раздела
    Методические рекомендации, советы [263]
    Документация классного руководителя [2]
    Инновационные технологии обучения [42]
    Внеклассная работа по предмету [3]
    Воспитательная работа [19]
    Мудрые мысли [27]
    Тесты для педагогов [6]
    Меню №1 сайта
    Наш опросы
    Уважаемые гости!
    Какие материалы на сайте вам хотелось бы найти?
    1. Презентации к урокам
    2. Презентации к классным часам
    3. Шаблоны PowerPoint для школьных презентаций
    4. Фоны к презентациям
    5. Разработки уроков и мероприятий по предмету
    6. Разработки воспитательных мероприятий
    7. Flash - тесты к урокам
    8. Материалы для подготовки к олимпиадам
    9. Разработки в Smart Notebook
    10. Информация о проводимых конкурсах для учителей в Интернете
    11. Проекты, рефераты, доклады по предмету
    12. Задачи школьного курса с подробным решением
    13. Планирование учебного материала. Программы
    14. Описание занимательных опытов
    15. Опыт по внедрению НОТ
    Всего ответов: 1080
    Какими качествами должен обладать современный учитель?
    1. Терпелив, справедлив, лоялен.
    2. Доступно и понятно излагает материал.
    3. Коммуникабелен, вежлив, внимателен.
    4. Обладает эрудицией не только в своей области, но также и в других сферах.
    5. С чувством юмора, с чувством сострадания.
    6. Любит детей.
    7. В совершенстве владеет своим предметом.
    8. Соблюдать чувство стиля, внешне приятен.
    9. Умело сочетает различные методики преподования
    10. Владеет компьютерными технологиями.
    Всего ответов: 3
    Цитата дня
    Напиши админу
    Уважаемые пользователи! Если у Вас есть вопросы и возникли проблемы (не работают ссылки и др.), то напишите администратору.
    Достижения сайта
    Сайт отмечен Почётной грамотой!
    Поиск по сайту
    Полезные ссылки 1

    Сайт 8 А класса

    Сайт МБОУ СОШ №5

    Сайт "Кабинет ИКТ"

    Календарь
    Осталось...
    Погода
    Конструктор тестов
    Уважаемые коллеги! Возможно это то, что вы давно искали!
  • "Test Maker"
  • "MyTest"
  • "Hot Potatoes"
  • Новости науки
    Жемчужина мудрости
    Главная » Статьи » Методические рекомендации, советы

    Как учителю восстановить свои силы: 10 способов
    В любой профессии важно сохранять спокойствие и психическое равновесие, но особенно важно это для педагогов и воспитателей. Постоянный контакт с детьми требует большого количества сил. Излишняя раздражительность и усталость могут привести к профессиональному выгоранию, потере интереса к деятельности и ученикам. Поэтому необходимо знать и применять несколько способов снять стресса.

    1. Физические нагрузки
    Занятия спортом раскрепощают, снимают мышечные зажимы и позволяют выпустить накопившийся за день негатив. Каждый выбирает то, что больше нравится. Можно записаться на секцию боевых искусств, поплавать в бассейне, позаниматься аэробикой. Хороший вариант — йога. Она расслабляет не только тело, но и разум. Любите танцевать? Прекрасно! Смело записывайтесь на латинские, восточные или спортивные танцы.

    Если же вы слишком заняты и нет возможности посещать зал, не отчаивайтесь. Прогуляйтесь домой пешком: пройдете ли вы весь путь или пару остановок. Главное, чтобы с удовольствием. Не используйте лифт, поднимитесь по лестнице. Включите интересный сериал и сделайте гимнастику, попрыгайте, потянитесь, покрутите педали велотренажера. Можно найти обучающие видео в интернете. Только не унывать и не растягиваться на диване. Чем больше вы напрягаетесь физически, тем проще расслабиться. Разгоняйте по организму кровь и выгоняйте усталость.

    2. Музыка
    Замечательно отвлекает от угрюмых размышлений музыка. Загрузите на телефон или плеер альбомы любимых классических и современных музыкантов и включайте их по пути на работу или домой. Можно устроить вечер любимых песен или посмотреть записи концертов.

    Если вы не поклонник музыкальных произведений, хорошо успокаивают записи природных звуков: шелеста листьев, ветра, стука дождя, треска костра, пения птиц.

    3. Отдых на природе
    Хороший терапевтический эффект дает отдых наприроде. В урбанистическом мире мы необоснованно забываем об этом первоисточнике. Смените маршрут к школе, выйдите раньше и пройдитесь через ближайший парк. На выходных посетите ботанический сад с семьей или в одиночестве. Не бойтесь самому стать ребенком и заглядеться на красивую клумбу, опавшие листья или милого кота. Порадуйте себя букетом, веточкой или новым цветком в горшочке.

    4. Медитация
    Если вам ничего не хочется делать — не делайте. Несколько минут медитации в тихом уютном месте помогут восстановиться. В этом нет ничего сверхъестественного и сложного. Сядьте или лягте удобно, закройте глаза и прислушайтесь к себе. Сконцентрируйтесь на своем дыхании и позвольте мыслям свободно блуждать у вас в сознании. Не задерживайтесь на них: проводите их и отпустите. Просто осознайте себя, и растворитесь в ощущениях.

    5. Смехотерапия
    Ничто так хорошо не справляется с плохим настроением, как здоровый смех. Запаситесь коллекцией добрых комедий, сериалов, телевизионных шоу и посмотрите их с друзьями или семьей. Это улучшит не только ваше самочувствие, но и атмосферу в доме. Читайте веселые книги, смешные истории, просто анекдоты.

    Первые 5 пунктов помогут расслабиться даже на рабочем месте. Немного потянитесь на перерыве, сделайте небольшие физические и дыхательные упражнения на 2—3 минуты. Между уроками можно выйти на небольшую прогулку в школьный сад, хотя бы минут 10—15. Приятная музыка вместе с праздным ничегонеделанием и любованием пейзажем за окном отвлечет от кипы бумаг и тетрадок.

    Если день выдался непростым, подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Учеными доказано, что организм воспримет улыбку как сигнал того, что вы в добром расположении духа. Начнется выработка «правильных» гормонов— и настроение сразу поднимется.

    6. Молчание
    Иногда заботы утомляют настолько, что вы не способны делать что-либо, даже говорить. В этом случае поможет практика молчания. Придя домой, предупредите близких, что у вас все в порядке: просто сегодня была большая нагрузка на голосовые связки и вам надо помолчать пару часов. В это время можно заниматься чем угодно, но молча, не отвлекаясь на вопросы и просьбы домашних.

    7. Хобби
    Хобби — маленький, но надежный островок спокойствия в напряженные дни. Уходя с головой в любимое дело, мы не думаем о проблемах и неприятностях. Так что обязательно посвящайте вечер или два занятию, которое вас радует: рисуйте, пойте, вяжите, разбирайте электроприборы, собирайте конструктор.

    8. Праздник жизни
    Не стоит зарываться в бумажных делах, программах и тетрадях. Посетите кино, театр, оперу. Если хотите насладиться искусством в тишине, загляните в выставочный зал, галерею или музей. Не засиживайтесь дома и наполняйте душу приятными впечатлениями.

    Помимо календарных торжественных дат, устраивайте праздники просто так, без повода. Или придумайте забавный повод и отметьте его. Испеките вместе с семьей торт, пиццу, надуйте шары, зажгите свечи. Внезапные маленькие радости чудесным образом рассеивают темные думы и помогают отдохнуть.

    9. Правильное питание
    Большое влияние на самочувствие оказывает то, что мы едим. И речь не только о физическом, но и о душевном здоровье. Важно соблюдение режима питания. Пейте больше чистой воды, ешьте полезные продукты. Поэкспериментируйте и проведите разгрузочные дни. Это отвлечет ваше внимание от разнообразных неурядиц на что-то другое.

    При этом помните: кусочек шоколадки для повышения настроения никто не отменял!

    10. Сон — залог здоровья
    Сон, сон и еще раз сон — не забывайте о нем. Синяки под глазами не только портят настроение, но и отображают внутреннее состояние. Когда мы не высыпаемся, нам становится сложнее не нервничать и адекватно реагировать на конфликтные ситуации.

    Так что высыпайтесь: если не успели поспать ночью и есть возможность, поспите 1–2 часа днем. Если нет, отключите до утра телефон, выключите телевизор и компьютер, примите расслабляющую теплую ванну и ложитесь спать раньше вечером.

    Источник: https://stranatalantov.com/news/kak-uchitelyu-vosstanovit-svoi-silyi-10-sposobov/
    Категория: Методические рекомендации, советы | Добавил: teacher-zva (10.11.2017)
    Просмотров: 115
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]