Как справиться со стрессом? 7 советов учителю
Стресс – это состояние повышенного напряжения организма, защитная реакция на различные неблагоприятные факторы, которая может привести с бессоннице, головным болям, снижению иммунитета и развитию более серьезных заболеваний. Чтобы его избежать, важно проследить, что может стать причиной нервного напряжения у преподавателей. Подготовка к занятиям всегда занимает много времени, в среднем 1,5-2 часа на один урок, ведь учителю важно подобрать интересный и разнообразный материал, чтобы поддерживать внимание учеников. А если уроков несколько? Это уже несколько часов напряженного продумывания методики и деталей урока. Ежедневная проверка тетрадей учеников: преподавателю важно не просто оценить работы, но и выяснить, какие ошибки делают ученики, с каким правилом они связаны, подобрать по нему дополнительные задания. Внеклассная работа также отнимает много сил и времени: организация всевозможных классных праздников, походов, экскурсий, ведение группы продленного дня. Заполнение текущей документации, проверка дневников, ведение классного журнала – бумажная рутина отнимает много времени и энергии, а восстановить силы редко удается даже на перемене, ведь нужно ответить на вопросы учеников, сходить в учительскую, успокоить класс, настроиться на следующий урок. Беседы с родителями до и после уроков, вечерние звонки по телефону от мам и пап по поводу домашнего задания, несправедливой оценки, поведения – это самое тяжелое в психологическом плане для преподавателя. Как учителю защитить себя от стрессов? Признавайте несовершенства и ошибки. В жизни редко что-то получается идеально, и порой обстоятельства бывают сильнее человека. Многие люди ставят перед собой завышенные цели, а затем сильно расстраиваются, будучи неспособными их реализовать в полной мере. Это заставляет человека чувствовать себя несостоятельным, поэтому так важно всегда помнить, что никто не совершенен. Хвалите себя. Дайте себе установку, не менее 3-5 раз в день подбадривать себя словами «Ты отлично справляешься!», «Ты молодец!», «Хорошая работа!», позитивное отношение к своему труду благоприятно влияет на работоспособность и мотивацию. Планируйте. Стресс может быть следствием банальной дезорганизации. Когда на вас навалилось большое количество мелких и крупных дел, и кажется, что времени ни на что не хватает, в первую очередь, попробуйте вынести все это на бумагу, чтобы избавиться от роящихся в голове мыслей. После этого разделите дела по приоритетности и срокам выполнения, отсейте побочные задачи и поручения, которые перегружают план, их можно выполнить позже. Умейте разделять профессиональную сферу и частную жизнь, найдите хобби, занимайтесь чем-нибудь, что по-настоящему вас интересует, и при этом не связано с преподавательской деятельностью, позволяйте себе иногда убежать от всех этих дел и просто расслабиться. Заботьтесь о себе. Здоровый сон, вкусная еда, прогулки на природе и физические нагрузки укрепят не только физическое здоровье, но и подарят психологический комфорт. Чтобы тратить силы, их необходимо откуда-то черпать и полноценно восстанавливать. Найдите человека, которому вы можете выговориться о своих проблемах и страхах, нельзя копить все в себе — это плохо сказывается на моральном и физическом состоянии. Занимайтесь саморазвитием. Улучшайте свои навыки в профессиональном и личностном плане. Узнавайте новое и совершенствуйте старое. Человек учится всю жизнь, а повышение квалификации и психолого-педагогической компетентности будет способствовать развитию вашей личности и росту самооценки. Избегайте конкуренции. Стремление быть лучшим во всем, как правило, рано или поздно приводит к постоянной напряженности, тревожности за свой статус, агрессивности к конкурентам. Не пытайтесь быть лучше кого-то, старайтесь становиться лучше себя вчерашнего. Источник: https://wiki.dnevnik.ru/view.aspx?network=1000000064113&pageTitle=%u041a%u0430%u043a%20%u0441%u043f%u0440%u0430%u0432%u0 | |
| Категория: Методические рекомендации, советы | Добавил: teacher-zva (15.04.2017) | |
| Просмотров: 460 |
| Всего комментариев: 0 | |
