1. Не пытаться успеть всё на свете

Пытаясь успеть всё, вы начинаете перегружаться, а это приводит к различным заболеваниям и нервным срывам. Устанавливайте границы в своей работе. Возможно, это означает сказать «нет» членству в очередном комитете. Может быть, вы на год откажетесь от классного руководства, чтобы перевести дух. Перестанете брать работу домой, а вместо этого придёте в школу на час раньше. Или не будете проверять рабочую почту после семи вечера. Что бы вы ни предприняли, формирование границ поможет вам сэкономить энергию для того места, где она нужна больше всего: в классе.

2. Уделять себе больше внимания

Выделите время, которое будете тратить только на себя. Заведите хобби, займитесь своим здоровьем или придумайте приятный расслабляющий ритуал. Можно заниматься тяжёлой атлетикой два раза в неделю, или посещать терапевта один раз в месяц, или устраивать уютный ужин каждую пятницу. Возьмите за правило регулярно делать то, что заставляет вас чувствовать себя сильным, отдохнувшим и счастливым.

Не забывайте и про личную жизнь. Поддерживайте отношения с любимыми. Не только вашим ученикам нужна забота, но и вам самим нужна забота и поддержка. Не позволяйте работе разрушать вашу семью, ваши отношения. Укрепляйте свой тыл. Иначе вам не на что будет опереться.

3. Всё время прислушиваться к себе

Регулярно оценивайте своё состояние. Проверяйте, всё ли идёт как надо. Задавайте себе вопросы. Как складываются мои отношения с близкими? Как моё психическое здоровье? Как я справляюсь физически и эмоционально? Если вы обнаружите, что испытываете небольшие трудности, возможно, вы недостаточно уделяете себе внимания и надо заново установить границы. Если речь идёт о постоянных трудностях, следует поговорить с психологом о выборе профессии и о своём будущем.

Наши ученики знают, что для эффективной работы надо придерживаться принципов пирамиды Маслоу. Мы их научили этому. Теперь дело за малым. Нам нужно и самим научиться делать так же.

https://mel.fm/uchitelya/4625831-teacher_profession